缩运动 做收缩运动,收缩盆底肌肉,收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为组,每次锻炼组以上。随着循序渐进的训练,可增加收缩时间为5-10秒,放松为5-10秒,如此反复进行锻炼。 产后盆底肌松弛?3个方法,修复盆底肌——增加幸福感
产后为何要进行盆底肌修复?原来它这么重要 (图片来源于网络,仅供参考) 为什么产后盆底肌会松弛? 分娩时分娩是造成女性盆底肌肌肉损伤的主要原因。般胎儿的头部直径都会大于正常的直径,所以在分娩时,受到胎头的挤压扩张,会导致盆底肌肉受损伤。